หลากเคล็ดลับ วิธีลดความอ้วน แบบธรรมชาติ

• Tweet
• Pin It

     ความอ้วนนอกจากจะทำให้รูปลักษณ์ภายนอกดูน่าเกลียดแล้วยังส่งผลร้ายต่อภายในร่างกายอีกด้วยนะคะ เพราะด้วยน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นยิ่งทำให้ร่างกายรับน้ำหนักตัวมากขึ้น ซึ่งจะส่งผลร้ายต่อไขข้อต่างๆในร่างกายเพิ่มมากขึ้น และอาจเป็นที่มาของโรคข้อเสื่อม หรือโรคข้ออักเสบจากเก๊าท์ได้ด้วย นอกจากนี้ยังอาจก่อให้เกิดโรคเบาหวาน โรคหลอดเลือดตีบตัน และโรคความดันโลหิตสูงตามมา ดังนั้นทางที่ีดีที่สุดคือ ป้องกันไม่ให้ตัวเองอ้วนหรือหากท่านใดที่อ้วนอยู่แล้ว วันนี้แอดมินมีเคล็ดลับดีีๆกับหลากวิธีลดความอ้วนด้วยวิธีธรรมชาติโดยไม่ต้องอาศัยยาลดความอ้วนมาฝากแฟนๆอีกเช่นเคยค่ะ

วิธีลดความอ้วนตามแบบธรรมชาติ

1. งดทานข้าวมื้อเย็นหรืออาหารจำพวกแป้ง ให้ทานเป็นพวกผักหรือผลไม้แทน และควรหลีกเลี่ยงอาหารทีีมีความมัน ความหวาน เป็นพิเศษ
2. พยายามเคี้ยวอาหารช้าๆ เพราะการที่เราเคี้ยวอาหารเร็วเกินไปจะทำให้เราทานอาหารได้มากขึ้นโดยไม่รู้ตัว เนื่องจากท้องเรายังไม่ดูดซึมอาหารทำให้เรายังมีความรู้สึกว่าทานเท่าไหร่ก็ยังไม่อิ่ม
3. ควรงดอาหารจำพวกเนื้อสัตว์ แป้ง ไขมัน ตลอดทั้งวัน และหันไปทานเฉพาะผลไม้หรือธัญพืชเท่านั้น ใน 1 สัปดาห์ ควรทานแบบนี้อย่างน้อย 1 วัน
4. ก่อนทานอาหารทุกมื้อควรดื่มน้ำเปล่าหรือน้ำผลไม้ก่อนทุกครั้ง จะช่วยให้เราทานอาหารได้น้อยลงเพราะรู้สึกอิ่มเร็วขึ้น
5. หมั่นออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ไม่ว่าจะเป็นการเดิน การวิ่ง หรือการเข้าฟิตเน็ต  และควรออกกำลังกายอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้ง เป็นประจำสม่ำเสมอ
6. ลดน้ำหนักอย่างค่อยเป็นค่อยไป เพราะการลดน้ำหนักอย่างค่อยเป็นค่อยไปจะได้ผลที่ดีกว่า เนื่องจากน้ำหนักที่ลดลงเป็นส่วนที่เป็นไขมันจริงๆไม่ใช่น้ำหรือกล้ามเนื้อ

เพื่อนๆลองนำวิธีนี้ไปใช้ดูนะคะ หากปฏิบัติตามอย่างสม่ำเสมอรับรองเห็นผล 100% ค่ะ แนะนำหาคู่หูมาแข่งกันลดน้ำหนักด้วยก็ดีนะคะ เพราะโดยพื้นฐานนิสัยคนเราชอบการแข่งขันและชอบที่จะเป็นผู้ชนะ รับรองมีแรงบรรดาลใจที่จะลดน้ำหนักมากขึ้นแน่นอน ^ ^

วิธีลดความอ้วน

วิธีลดความอ้วน

วิธีลดความอ้วน

วิธีลดความอ้วน

ขอบคุณรูปภาพจาก : kittyskitchen.it

Related Posts

• 

  เทคนิคการสวมเสื้อผ้าไซส์ใหญ่ให้สาวๆ เจ้าเนื้อดูผอมสวย
  เทคนิคการสวมเสื้อผ้าไซส์ใหญ่ให้สาวๆ เจ้าเนื้อดูผอมสวย
• 

  เลือกทรงผมและแบบสีผมตรงตามวันเกิด ทั้งสวยแจ่มและช่วยเสริมดวง
  เลือกทรงผมและแบบสีผมตรงตามวันเกิด ทั้งสวยแจ่มและช่วยเสริมดวง
• 

  T25 เทรนด์นี่ซิมาแรง!
  T25 เทรนด์นี่ซิมาแรง!
• 

  สูตรรักษาผมร่วงด้วยวิธีธรรมชาติ
  สูตรรักษาผมร่วงด้วยวิธีธรรมชาติ

You must be logged in to post a comment Login