Home   >   สุขภาพ   >   วิธีลดต้นแขนให้กระชับเรียวเล็กสมใจ

วิธีลดต้นแขนให้กระชับเรียวเล็กสมใจ

By on April 23, 2013
  • Tweet
  • Pin It
Tweet
Pin It

จะทำอย่างไรให้ต้นแขนที่ใหญ่และหย่อนยานของเรากระชับและเรียวเล็กลงดีน๊า? วันนี้ Charme’ (ชาร์เม่) มีวิธีง่ายๆที่ช่วยลดต้นแขนให้กระชับและเรียวเล็กลง ซึ่งคุณสามารถหาเวลาว่างทำเองได้ที่บ้านค่ะ

สาเหตุที่ทำให้ต้นแขนใหญ่มีอยู่ 2  สาเหตุหลักๆ คือ 

1. การทำงานหรือยกของหนักทำให้ต้นแขนใหญ่ : ในกรณีนี้ต้นแขนจะใหญ่เพราะกล้ามเนื้อ เมื่อจับเนื้อบริเวณต้นแขนดูจะรู้สึกแน่น ตึงมือ เพราะมีแต่กล้ามเนื้อที่เกิดจากการใช้งาน ซึ่งการลดต้นแขนที่เกิดจากสาเหตุนี้จะลดยากหน่อย วิธีลดต้นแขน คือ ทำงานหรือยกของที่หนักน้อยลง กล้ามเนื้อต้นแขนก็จะออกกำลังน้อยลงซึ่งจะส่งผลให้กล้ามเนื้อต้นแขนมีขนาดเล็กลงได้

2. การสะสมของไขมันบริเวณต้นแขนทำให้แขนใหญ่ : ในกรณีนี้เกิดจากการที่ต้นแขนของเราสะสมไขมันไว้ในปริมาณมาก ซึ่งเมื่อจับเนื้อบริเวณต้นแขนดูจะรู้สึกว่าเป็นเนื้อเหลวๆ นุ่มนิ่ม ไม่มีความแข็งแรงและความแ่น่นของกล้ามเนื้อ วิธีลดต้นแขนในกรณีนี้ คือ ใช้วิธีการออกกำลังกายโดยออกกำลังกายเบา ๆ ไม่ต้องเน้นที่น้ำหนัก แต่ให้เน้นที่ความถี่หรือความบ่อยครั้งในการออกกำลังกาย ซึ่งมีท่าในการบริหารหรือออกกำลังกายดังนี้ค่ะ

  • การบริหารต้นแขนด้านใน : นั่งตรงขอบเก้าอี้ถือเวทหรือขวดน้ำที่มีน้ำหนักประมาณ 1 กิโลกรัม แล้วโน้มตัวมาข้างหน้าเล็กน้อยใช้มือซ้ายยันเข่าเพื่อพยุงตัว ส่วนข้อศอกขวายึดไว้กับเข่าขวาด้านในยกเวทหรือขวดน้ำเข้าหาตัว 10 ครั้ง 3 รอบ สลับกันทั้งสองข้าง
  • การบริหารต้นแขนด้านนอก : ยืนแยกเท้าและงอเข่าเล็กน้อย มือถือเวทหรือขวดน้ำที่มีน้ำหนักประมาณ 1 กิโลกรัม ยกขึ้นเหนือศีรษะ งอข้อศอกและส่งขึ้นไปด้านหลังจนจรดต้นคอ กลับสู่ท่าเริ่มต้น ทำ 10 ครั้ง 3 รอบ สลับกันทั้งสองข้าง
  • การบริหารไหล่และมือ :  มือซ้ายและมือขวาถือเวทหรือขวดน้ำที่มีน้ำหนักประมาณ 1 กิโลกรัมข้างละอันไว้ที่ระดับสะโพก แล้วค่อย ๆ ยกแขนทั้งสองข้างขึ้นเหนือศีรษะ แล้วเหวี่ยงไปทางด้านข้างหลัง วนเป็นรูปวงกลมทำประมาณ 10 รอบ แล้วเปลี่ยนสลับวนมาด้านหน้าอีก 10 รอบ

ทำอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 วัน เช้าหรือเย็น เพียงเท่านี้ต้นแขนใหญ่ๆของคุณก็จะเรียวเล็กลงภายใน 1 เดือน อย่าลืมทำให้เป็นนิสัยนะค่ะ เพื่อเรียวแขนที่สวยงามเมื่อใส่กับเสื้อผ้าแขนกุดตัวโปรด ^ ^  

วิธีลดต้นแขน

วิธีลดต้นแขน

วิธีลดต้นแขน

วิธีลดต้นแขน

วิธีลดต้นแขน

วิธีลดต้นแขน

วิธีลดต้นแขน

วิธีลดต้นแขน

วิธีลดต้นแขน

วิธีลดต้นแขน

วิธีลดต้นแขน

วิธีลดต้นแขน

วิธีลดต้นแขน

นอกจากท่ากายบริหารต้นแขนที่แอดมินนำมาฝากข้างต้นแล้ว ก็ยังมีอีกหลายท่านะคะ เพื่อนๆสามารถนำไปใช้ได้เหมือนกันค่ะ เพราะอย่างที่บอกแขนจะเล็กลงหรือไม่อยู่ที่ความบ่อยและความสม่ำเสมอในการทำมากกว่าค่ะ ^ ^

ลดต้นแขนวิธีกระชับเรียวแขนวิธีลดต้นแขนวิธีลดแขนวิธีลดแขนใหญ่

About Writer

You must be logged in to post a comment Login

Leave a Reply