ภาวะซึมเศร้า

โรคอารมณ์ตามฤดูกาล (SAD) หรือที่เรียกว่าโรคอารมณ์แปรปรวนตามฤดูกาล (SADA) เป็นรูปแบบหนึ่งของภาวะซึมเศร้าที่เกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงในบางฤดูกาล – SAD มักจะเริ่มต้นและสิ้นสุดในเวลาเดียวกันทุกปี ตามชื่อของมัน SAD เริ่มต้นอย่างกะทันหันและคงอยู่ชั่วขณะหนึ่งก่อนจะกลับมาอีกครั้ง ทำให้คุณรู้สึกแย่และเศร้าหมอง หากคุณเป็นเหมือนผู้ประสบภัยหลายๆ คน อาการทางอารมณ์ของคุณเริ่มต้นในฤดูใบไม้ร่วงและคงอยู่ตลอดฤดูหนาว

ทำให้คุณหมดพลังงานและนำไปสู่ความหงุดหงิด

คุณสามารถมี SADA ได้แม้ว่าคุณจะไม่ได้เป็นโรคซึมเศร้ามาตั้งแต่เด็ก แต่เป็นเพราะร่างกายของคุณไม่มีโอกาสเรียนรู้สิ่งที่คาดหวังจากฤดูกาล เมื่อคุณรู้ตัวว่ารู้สึกเศร้าอยู่ตลอดเวลาในครั้งแรก คุณอาจคิดว่าจะไม่มีวันลืมมันได้ มันสามารถทำให้คุณรู้สึกไร้ค่า ดังนั้นคุณจึงหลีกเลี่ยงปฏิสัมพันธ์ทางสังคมทุกประเภท หากคุณไม่ลืมความรู้สึกเศร้าเร็วพอ คุณอาจพบว่าตัวเองอยู่ในห้องตลอดเวลาและหลีกเลี่ยงคนอื่น

อาการที่พบบ่อยที่สุดของ SAD ได้แก่ อาการหงุดหงิดและขาดความสนใจในกิจกรรมปกติ ปัญหาการนอนหลับและความอยากอาหาร ความหงุดหงิดและวิตกกังวล รวมถึงความเหนื่อยล้า นอกจากอาการที่กล่าวมาข้างต้นแล้ว SAD ยังรวมถึงการเปลี่ยนแปลงในรูปแบบการนอนหลับ ความหงุดหงิดและความรู้สึกหมดหนทาง และการขาดสมาธิ หลายคนที่มี SAD จะไม่รู้สึกเศร้าระหว่างวัน แต่รู้สึกเศร้าและว่างเปล่าในตอนกลางคืน พวกเขากังวลว่าจะมีพลังงานเพียงพอที่จะไปในวันรุ่งขึ้นหรือไม่ ซึ่งเป็นสาเหตุที่พวกเขามักจะไม่สามารถทำงานได้ตลอดทั้งสัปดาห์

ต่างจากโรคซึมเศร้ารูปแบบอื่นๆ ส่วนใหญ่ SAD ไม่จำเป็นต้องเกิดจากเหตุการณ์สำคัญ เช่น ตกงานหรือการเสียชีวิตของคนที่คุณรัก แต่อาการของ SAD อาจเกิดจากเหตุการณ์เล็กๆ น้อยๆ หลายอย่างที่เกิดขึ้นในช่วงเวลาต่างๆ ของปี เช่น เป็นหวัดโดยไม่คาดคิดในเดือนมกราคม และมีปัญหาในการนอนหลับในเดือนกุมภาพันธ์ ซึ่งหมายความว่า SAD เป็นสิ่งที่ส่งผลกระทบต่อคนทุกวัยและทุกวัฒนธรรม แม้ว่าจะดูเหมือนว่าจะส่งผลกระทบต่อผู้ชายมากกว่าผู้หญิง

เนื่องจาก SAD ไม่เกี่ยวข้องกับเหตุการณ์สำคัญในชีวิต คุณยังคงสามารถดำเนินชีวิตได้ค่อนข้างปกติในขณะที่ทุกข์ทรมานจากโรคซึมเศร้าร้ายแรงนี้ แต่สิ่งสำคัญคือต้องพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณ เพื่อให้แน่ใจว่าคุณกำลังทำทุกอย่างที่ทำได้เพื่อรักษามัน หากคุณกำลังใช้ยาแก้ซึมเศร้า ควรปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์และใช้อย่างถูกต้องเพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุด นอกจากนี้ ให้ปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการพยายามรักษาด้วยวิธีอื่น เช่น การฝังเข็มและการผ่อนคลาย หากการรักษาเหล่านี้สามารถช่วยคุณได้ในทางใดทางหนึ่ง

แม้ว่าความผิดปกติประเภทนี้จะไม่สัมพันธ์กับโรคซึมเศร้าร้ายแรงอื่นๆ

เช่น โรคไบโพลาร์ แต่ก็ไม่ควรมองข้ามหากคุณรู้สึกว่าตัวเองซึมเศร้าหรือมีปัญหาในการจัดการกับกิจวัตรปกติของคุณ หากคุณทราบแน่ชัดว่าคุณกำลังมีปัญหากับอารมณ์ ให้ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญทันทีเพื่อรับการรักษาที่ดีที่สุด

การรักษาตั้งแต่เนิ่นๆ นี่เป็นวิธีที่ดีที่สุดเพื่อลดความรุนแรงของความรู้สึกเศร้าของคุณ เพื่อให้คุณใช้ชีวิตได้ตามปกติที่สุด หากคุณมีปัญหาร้ายแรงที่ต้องแก้ไข ขอความช่วยเหลือโดยเร็วที่สุดเพื่อนำคุณไปสู่การฟื้นฟู

มีหลายวิธีที่จะรักษาภาวะซึมเศร้า รวมทั้งยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์ การให้คำปรึกษาและจิตบำบัด นี่เป็นทางเลือกสำหรับผู้ที่พบว่าภาวะซึมเศร้ารุนแรงและควบคุมไม่ได้ บางคนชอบที่จะนำความเศร้ามาสู่ความเป็นธรรมชาติมากขึ้นโดยการกำจัดนิสัยบางอย่างออกไป เช่น การกินมากเกินไปและการดื่มมากเกินไป

สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าวิธีธรรมชาติสองวิธีข้างต้นเป็นเพียงสองทางเลือกในการรักษาที่มีอยู่มากมาย มีหลายวิธีในการกำจัดภาวะซึมเศร้าตามธรรมชาติ และมีตัวเลือกมากมายที่คุณต้องพิจารณาเพื่อกำจัดอาการให้หมดไป ไม่ว่าคุณจะใช้ยาหรือวิธีการทางธรรมชาติ อย่าลืมหานักบำบัดโรคที่ดีที่จะดูแลร่างกายของคุณ ไม่ใช่แค่อาการ

การเยียวยาธรรมชาติถูกนำมาใช้เป็นเวลาหลายพันปีในการรักษาสภาพต่างๆ รวมถึงความวิตกกังวลความเศร้า ความตื่นตระหนก ความเครียด การนอนไม่หลับ ความซึมเศร้า และความวิตกกังวลด้วยการดูแลและการสนับสนุนที่เหมาะสม คุณสามารถใช้การเยียวยาธรรมชาติเหล่านี้เพื่อช่วยให้คุณเอาชนะปัญหาและใช้ชีวิตอีกครั้งได้ กุญแจสำคัญคือการรู้ว่าต้องทำอะไรและค้นหาส่วนผสมที่เหมาะสมที่ Benakat เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้นเร็วขึ้น